ब्लड शुगर है तो इन बातों का रखें ध्यान, यहां जानें ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के उपाय !
अगर शुगर है तो आपको खान पान का खास ध्यान रखना चाहिए। शुगर यानी की मधुमेह एक लाइलाज बिमारी है जो खराब खान पान के चलते होती है। आंकडे बताते हैं की देश की अबादी का करीब 7.8% हिस्सा शुगर की बिमारी से ग्रसित है। ब्लड शुगर बढ़ने से हार्ट अटैक, ऑर्गेन फ़ेलियर जैसी समस्याएं हो जाती हैं।
ब्लड शुगर नियन्त्रित करने के उपाय-
कसरत
ब्लड शुगर को बैलेंस रखने के लिए आपको रोज़ कसरत करनी चाहिए। इस से ना सिर्फ़ ब्लड शुगर कंट्रोल होता है बल्की वज़न भी घटता है।
पानी ज़्यादा पिये
शुगर के मरीज़ो को ज़्यादा पानी पिना चाहिए और अपने डाईट से कार्ब्स को हटा कर फ़ाईबर युक्त चिज़े शामील करनी चाहिए।
तनाव से रहे दुर
शुगर के मरीज़ो को तनाव से बचना चाहिए।
ग्लाईसेमिक इंडेक्स वाली चिज़ो का सेवन कम करें
शुगर के मरीज़ो को 55 से कम ग्लाईसेमिक इंडेक्स वाली चिज़ो का सेवन करना चाहिए
ब्लड शुगर लेवल की जांच करें
शुगर के मरिज़ो को समय समय पर अपने ब्लड शुगर के स्तर की जांच करवानी चहिए।
नींद पुरी लें
भरपूर नींद शुगर के साथ साथ और कई बिमारीयो को दुर रखने मे मदत करती है।
