रात में नींद ना आने की समस्या से हैं परेशान तो फॉलो करें ये टिप्स …

लाइफस्टाइल डेस्क: दिनभर की भागदौड़ और दिनभर की थकान के बाद भी आपको नींद नहीं आ रही है तो ये एक बड़ी समस्या है। कई लोग ऐसे भी हैं जिन्हें रात को नींद तो आती है, लेकिन नींद 1 या 2 घंटे में खुल जाती है और पूरी रात उन्हें फोन देखकर या कुछ पढ़कर काटनी होती है। ऐसे में आपको कई समस्याएं भी पैदा हो जाती हैं और ऐसा लोगों के साथ एक बार नहीं बल्कि बार-बार हो रहा है। अगर आप भी कुछ ऐसी ही समस्या से जूझ रहे हैं तो हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसी चीजें जो आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकती हैं।

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घी से करें तलवों की मालिश

अगर आप नींद ना आने की समस्या से परेशान हैं तो कोशिश करें कि आप घी से तलवों की मालिश करें। घी की मालिश आपको हल्का फील करवाती है साथ ही थकान भी दूर करती है। ये अगली सुबह आपको फ्रेश फील भी करवाती है।

स्लीपिंग हाइजीन का रखें ख्याल

सोते समय हमें कई बातों का ध्यान रखना चाहिए। कोशिश करें कि सोने से कम से कम 3 घंटे पहले आप खाना खा लें। कोशिश करें कि हल्की रोशनी करें और अच्छी वाइव के साथ सोएं, सोने से पहले आप अपने मन का गाना या भजन भी सुन सकते हैं जो आपके दिमाग को शांत करे।

फोन से बनाएं दूरी

अगर आप फोन पास में रखकर सोते हैं तो ये आपके लिए परेशानी खड़ी कर सकता है कोशिश करें कि आप सोने से पहले फोन को थोड़ा दूर रख दें।

झगड़े को सुलझाकर सोएं

अगर घर में भाई बहन पति या पिता से झगड़ा हुआ है तो कोशिश करें कि आप इस झगड़े को सुल्झाकर सोएं इससे आपको और सामने वाले को हल्का फील होता है।