छोटी हाइट से है परेशान तो अपनाएं ये आसान आसन , मिलेगा शॉर्ट हाइट से निजात
हाइट हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होती है। लम्बाई से हमारा सुडौल दिखता है , जो हमारा आत्मविश्वास बढाने का काम करती है। यदि आप भी अपनी छोटी हाइट से परेशान है तो इस से निजात से लिये योग को अपना सकते है। योग हमारे शारिरिक व मानसिक हर प्रकार की प्रॉब्लम को हल करता है। वही बहुत से ऐसे योग है जो हमारे लम्बाई बढाने में मदद करते है। बच्चे हो या बड़े नियमित योग कर के अपनी लम्बाई को बढ़ा सकते है। ऐसे में योगासन नेचुरल तरीके से लंबाई बढ़ा सकते हैं। आइए जानते है वो कौन से योग है जो आपकी लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकते है…
1. शीर्षासन
लंबाई बढ़ाने के लिए ये योगासन करते समय घुटनों के बल बैठ जाएं.
अब सांस लेते हुए सिर को घुटनों से होते हुए फर्श तक ले जाएं.
फिर दोनों हाथों की उंगलियों को सिर के पीछे से पकड़ते हुए पीछे के भाग को सहारा दें.
अब पैरों को धीरे धीरे ऊपर उठाएं और एकदम सीधा रखें.
आप इसके लिए दीवार का सहारा भी ले सकते हैं.
इस दौरान आपको अपना शरीर सीधा रखना होगा.
संतुलन बनाते हुए इस पोजीशन में 20 सेकेंड तक रहें.
इस दौरान गहरी सांस लें, फिर सांस छोड़ते हुए पुरानी वाली मुद्रा में आ जाएं.
2. वृक्षासन
सबसे पहले आप फर्श पर एक पैर के बल पर खड़े हो जाएं.
हाथों को बगल में रखें और बाएं पैर पर खड़े होते हुए दाहिने पैर को घुटनों पर मोड़ लें.
इस अवस्था में संतुलन बना कर रखें.
अब दोनों हाथों को सिर के ऊपर से उठाते हुए कोहनी को मोड़ें.
फिर अपनी हथेलियों को आपस में मिला लें.
धीरे धीरे सांस लेते हुए कुछ देर इस पोजीशन में रहें.
अब आप दूसरे पैर से भी यही प्रक्रिया दोहराएं.
3. ताड़ासन
सबसे पहले अपने दोनों एड़ी और पंजे के बीच कुछ दूरी बनाकर सीधे खड़े हो जाएं.
अब दोनों हाथों को कमर की सीध से ऊपर ले जाते हुए हथेलियों और उंगलियों को मिलाएं.
इस दौरान आपकी नजर सामने और गर्दन सीधी रहनी चाहिए
अब पैरों की एड़ियों को ऊपर की ओर उठाते हुए पूरे शरीर को भार पंजो पर दें.
इस दौरान पेट को अंदर रखें और संतुलन बनाते हुए इसी अवस्था में कुछ देर रहें.
4. चक्रासन
सबसे पहले पीठ के बल लेटकर अपने दोनों हाथों और पैरो को एक सीध में रखें.
अब पैरों के घुटनों को मोड़ते हुए दोनों हाथों को पीछे की ओर ले जाएं.
फिर दोनों पैरों पर वजन डालते हुए कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं.
अब दोनों हाथों पर भी अपना वजन डालें और कंधों को ऊपर उठा लें.
जमीन से शरीर को उठाते समय अपने हाथ और पैर को पूरी सीध में रखें.
