अगर आप भी अपना ब्लड सरकुलेशन सही रखना चाहते हैं तो आजमाएं ये टिप्स

हार्ट, एक ह्यूमन बॉडी का सबसे महत्वपूर्ण भाग है जो हमारे शरीर को शरीर के खून को पंप करता है और हमारे ब्लड को शरीर के एक भाग से दूसरे भाग में धमनियों के जरिए ले जाता है। अगर हमारे शरीर का ब्लड सरकुलेशन सही नहीं है तो हमें बहुत सारी परेशानियों से जूझना पड़ सकता है हमें बहुत सारी अनचाही बीमारियां घेर सकती हैं जो हमारी जिंदगी में कुछ आम दिक्कत तो होती हैं जो भविष्य में बड़ी बीमारी का रूप ले लेती है।

एक स्वस्थ शरीर के लिए उसका ब्लड सर्कुलेशन सही होना बेहद जरूरी है लेकिन आपका ब्लड सरकुलेशन आपकी कुछ गलत आदतों की वजह से बाधित हो जाता है जैसे खानपान का सही ना होना, खराब जीवनशैली का होना, समय पर खाना ना खाना, उचित मात्रा में पानी ना पीना, यह सभी आपके ब्लड सरकुलेशन को बाधित कर सकते हैं।

सही ब्लड सरकुलेशन न होने के कारण आपको कई बीमारियों का सामना भी करना पड़ सकता है जैसे हाथ पैरों का सुन हो जाना, शरीर में झुनझुनी का होना, बीपी लो हो जाना, बार बार चक्कर का आना, हाथ पैरों में सूजन आना, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द या ऐठन होना, पेट की समस्‍या, कमजोर इम्यून सिस्टम भूख का न लगना।

• इन उपायों से आप भी अपनी बॉडी का ब्लड सरकुलेशन सही रख सकते है।

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना

सही ब्लड सरकुलेशन के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। पानी पीने से शरीर में मौजूद अशुद्धियां यूरिन और पसीने के द्वारा बाहर निकल जाती हैं जिससे इम्यून सिस्टम अच्छा रहता है। रोज सुबह एक गिलास गुनगुना पानी पीने के साथ ही अपने दिन की शुरुआत करना चाहिए। 1 दिन में लगभग 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए।

साइकिलिंग करें

अगर आपके पास एक्सरसाइज करने और जिम में जाने का वक्त नहीं है तो आप रोज 30 से 45 मिनट तक साइकिलिंग करें अपने रोज जरूरी कामों को पैदल ही करें जिससे आपके शरीर का ब्लड सरकुलेशन सही होने के साथ आपके शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा कैलोरी भी बर्न होंगी।

खाना खाने के बाद टहलने की डाले आदत

बहुत सारे लोगों की आदत होती है खाना खाने के बाद लेट जाने की या फिर लोग खाना खाने के बाद सो जाते हैं लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म धीरे हो जाता है और ब्लड सरकुलेशन भी सही नहीं रहता इसलिए खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलना जरूर चाहिए।

लाफ्टर थेरेपी

आजकल की लाइफ टेंशन से भरी हुई है और लोगों के पास वक्त की कमी भी है। आजकल बहुत सारी बीमारियों का इलाज लाफ्टर थेरेपी के द्वारा किया जा रहा है इससे शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है और ब्लड सरकुलेशन भी सही रहता है।

मसालेदार खाना कम खाएं

हमें अपनी डाइट में मसालेदार खाना को छोड़कर सादे खाना को प्रयोग करना चाहिए जैसे दाल, रोटी, सलाद इसी तरह के प्रोटीन युक्त खाना खाने से हमारे शरीर का ब्लड सरकुलेशन सही रहता है

बॉडी मसाज

हमें अपने शरीर की समय-समय पर बॉडी मसाज कराते रहना चाहिए। अगर आपके पास वक्त नहीं है तो सप्ताह में एक बार बॉडी मसाज जरूर करना चाहिए इससे ब्लड सरकुलेशन सही रहता है।

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