इन 5 लक्षणों से पहचानें बॉडी में Vitamin-D की कमी के लक्षण
दिन पर दिन बदलती दिनचर्या और खान-पान में बदलाव की वजह से Vitamin- D का सेवन में कमी आ रहीं हैं। विटामिन डी का सबसे बड़ा स्रोत धूप है, लेकिन हमारी लाइफस्टाइल इतनी बदल गई है कि हम ज्यादा से ज्यादा समय बंद कमरों में AC में गुजार देते हैं।
Vitamin- D हमारे शरीर के लिए जरूरी विटामिन में से एक है, जिसे हम 90 प्रतिशत प्राप्ति हम सूर्य से करते हैं। इसके अलावा कई खाने के समान जैसे दूध, मशरूम, पनीर और मछली में भरपूर विटामिन-D पाया जाता है।
विटामिन-D हड्डियों, मांसपेशियों और दांतों के लिए बहुत जरूरी है। पहले के दिनो की बात करें तो विटामिन-D की कमी को पूरा करने के लिए मां अपने बच्चों की मालिश धूप में करते थे, खेतों में काम करते थे और सूर्य नमस्कार करते हुए विटामिन-D की कमी को पूरा करते थे।
आज के समय में देश के 70 से 90 फीसदी लोग विटामिन-D की कमी से जूझ रहे हैं। बॉडी के लिए उपयोगी विटामिन-D की कमी को लोग नजरअंदाज किए हुए है।
आइए जानते हैं ऐसे 5 लक्षण जिनसे पता चलता है कि आपकी बॉडी में विटामिन डी की कमी है या नहीं…
हमेशा थकान महसूस होना:
बॉडी में विटामिन-D की कमी का सबसे बड़ा लक्षण है हर वक्त थकान महसूस करना । ये थकान हेल्दी डाइट और भरपूर नींद के बावजूद रहती हैं इसका मतलब कि आपकी बॉडी में विटामिन-D की कमी है। विटामिन-D की कमी का पता आप ब्लड टेस्ट कराके भी लगा सकते हैं।
कमर में दर्द रहना:
अगर आपको अधिक्तर पीठ में या फिर हड्डियों में दर्द रहता है इसका मतलब बॉडी में विटामिन-D की कमी हो रही है। हड्डियों, मांसपेशियों और दांतों को मजबूत बनाए रखने के लिए कैल्शियम जरूरी है, लेकिन कैल्शियम बॉडी में तब तक अब्जॉर्ब नहीं होगा जब तक शरीर में विटमिन डी ना हो।
चोट जल्दी ठीक नहीं होना:
छोटी सी चोट भी रिकवर होने में ज्यादा वक्त लेती है तो समझ जाए कि बॉडी में विटामिन-D की कमी है। विटामिन-D इंफेक्शन से लड़ने, शरीर में सूजन और जलन को रोकने में मदद करता है। बॉडी में विटामिन डी की कमी से घाव जल्दी नहीं भरते।
डिप्रेशन में रहना:
हर वक्त डिप्रेशन और एंग्जाइटी महसूस करते हैं, बात-बात पर गुस्सा आता है तो हो सकता है कि आपकी बॉडी में विटामिन-D की कमी हो सकती है।
हेयर फॉल होना:
हेयर फॉल सिर्फ डैंड्रफ या फिर केमिकल वाले प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल करने से नहीं होता बल्कि शरीर में विटामिन-D की कमी से भी होता है। विटामिन-D वो न्यूट्रिएंट है जो हेयर फॉलिकल्स को बढ़ने में मदद करता है। अगर समय रहते इसका इलाज नहीं किया जाए तो बहुत ज्यादा बाल गिरने लगते हैं।
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