शरीर में बढ़े आयरन को ऐसे करें कम

यूँ तो स्वस्थ रहने के लिए अन्य पोषक तत्व के साथ आयरन की बहुत आवश्यकता होती है। आयरन शरीर को एनर्जी देने के साथ  खून बढाने पर भी मदद करता है। आयरन की कमी होने पर यही एनीमिया का रूप लेता है । जिसके लिए व्यक्ति को हरी सब्जियां, गुड़,  केला आदि चीजे खाकर आयरन बढ़ाना पड़ता है। वहीं अगर आयरन की मात्रा बढ़ जाये तो भी मुश्किलें खड़ी कर सकता है। जिसके चलते आप गम्भीर बीमारी का शिकार हो सकते है।

मानव शरीर मे आयरन बढ़ने पर कोशिकाओं पर अधिक प्रेशर पड़ता है। इसके साथ ही दिल की बीमारी, लिवर डैमेज, हड्डियां कमजोर जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।  जानिए आयरन की बढ़ी हुई मात्रा को कैसे करें कम-

आयरन की बढ़त होने पर लक्षण 

लिवर का बढ़ जाना या दर्द होना

थकान

दर्द सहित पेट के सामान्य लक्षण

दिल की अनियमित धड़कन

जोड़ों का दर्द

सुस्ती

मांसपेशियों में कमजोरी

बाल पतले होना

अचानक वजन कम होना

 

आयरन वाली चीजो का सेवन करें कम

आयरन की मात्रा बढ़ने पर आयरन युक्त फूड्स जैसे पालक, गुड़, हरी सब्जियां, किशमिश, कद्दू, अलसी आदि का सेवन कम कर दें।

गोधन अर्क

आयरन की मात्रा को कम करने के लिए गोधन अर्क का मॉर्निंग में जरूर ले। यह खाली पेट लेने आपके आयरन की मात्रा में कमी आएगी।

गोखरू

किडनी, हार्ट को हेल्दी रखने के साथ यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में गोखरू लाभदायक होता है। वहीं इसका सेवन करके आप आयरन की अधिकता को भी कम कर सकते हैं।  गोखरू, सर्वकल्प क्वाथ और कायाकल्प का क्वाथ पिएं। इससे आपको लाभ मिलेगा।

अनुलोम विलोम

आयरन की अधिकता को कम करने के लिए अनुलोम विलोम भी काफी कारगर है। रोजाना 10 मिनट से आधा घंटे तक इस प्राणायाम को कर सकते हैं।