Hemoglobin: बढ़ाने के इन नेचुरल तरीकों के बारे में आप नही जानते होंगें।

बढ़ती उम्र में बढ़ती हैं बीमारियां। अक्सर देखा गया कि लोगों में hemoglobin का लेवल कई कारणों की वजह से कम होने लगता है। ऐसे में इसको बढ़ाने के लिए हमारे पास दो तरीके होते है, एक प्राकृतिक और एक कत्रिम।

आइए जानते हैं कुछ नेचुरल तरीक़ों के बारे में:-

• डाइट में Iron की मात्रा बढाने से hemoglobin का लेवल बढ़ने लगता है।
  इसलिए खाने में मीट,सोयाबीन,अंडे,हरी सब्जियां, बीन्स आदि शामिल करें।
• ये बहुत ही ज़रूरी है कि आयरन के साथ-साथ विटामिन सी को भी डाइट में शामिल करें।
  इससे आयरन को अब्सॉर्ब करने में मदद मिलती है।
• ये बहुत ही ज़रूरी है कि आयरन के साथ-साथ विटामिन सी को भी डाइट में शामिल करें।
  इससे आयरन को अब्सॉर्ब करने में मदद मिलती है।
• विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं जैसे संतरा, नींबू, स्ट्रॉबेरी, पपीता, शिमला मिर्च, ब्रोकली, अंगूर और टमाटर।
• रोज़ाना एक सेब खाने से आपके शरीर मे भरपूर आयरन की मात्रा जाती है। जिससे आपके ब्लड में hemoglobin की कमी नही होती।
• Nettle tea का सेवन भी इसके लेवल को बढ़ाने में काफी मदद करता है।
• Nettle tea(बिछुआ) एक जड़ी बूटी है जो बी विटामिन, आयरन, विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है और आपके हीमोग्लोबिन स्तर को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

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