Healthy Lifestyle Tips: सेहतमंद ज़िंदगी के लिए लाइफस्टाइल में करें ये 6 बदलाव!
Healthy Lifestyle: कोरोना वायरस महामारी जब से शुरू हुई है, तभी से लोग पहले के मुकाबले सेहत को लेकर और भी अधिक जागरूक हो गए हैं। डाइट से लेकर एक्सरसाइज तक, लोग वो सभी काम कर रहे हैं, जिससे वे सेहतमंद रहें और बीमारियों से दूर रहें। हालांकि, एक अच्छी सेहत के लिए सिर्फ डाइट और एक्सरसाइज़ ही नहीं बल्कि जीवनशैली में भी बदलाव लाने की आवश्यक होती है।
एक हेल्दी लाइफस्टाइल वह है जिसमें उठने और कसरत का समय, खाना खाने का समय,
स्वस्थ वज़न बनाए रखना सोने का समय, स्ट्रेस से दूर रहना शामिल होता है।
एक अच्छी लाइफस्टाइल (Healthy Lifestyle) को अपनाने से आपका वज़न सही रहेगा और आप हर दम फिट रहेंगे। तो आइए जानें ऐसे 6 आसान तरीके जिनकी मदद से आप अपनी सेहत और लाइफस्टाइल दोनों में अच्छे बदलाव ला सकते हैं।
सुबह जल्दी उठना
सुबह जल्दी उठने की हैबिट से आपको कई तरह से लाभ मिलते है। सुबह वातावरण में ऑक्सीजन की मात्रा अधिक होती है, जो सूरज उगने के बाद कम होने लगती है। इसलिए अगर आप सुबह जल्दी उठेंगे तो तरोताज़ा फील करेंगे। सुबह जल्दी उठने से आपको बड़ा दिन मिलता है, जिसमें आप अधिक काम कर सकते हैं।
वर्कआउट ज़रूर करें
दिनभर काम करने के लिए आपके शरीर को ताकत की आवश्यक होती है। यही वजह है कि सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करने की आदत आपका एनर्जी बढ़ाएगी और आपको स्टैमना देगी। साथ ही आप मेंटली पर भी हेल्थी रहेंगे।
हेल्दी नाश्ता करें
सुबह का नाश्ता न करने और सीधे दिन का खाने से कई लोग को दिक्कतों का सामना करते हैं। नाश्ता छोड़ने की आदत को बदलें, और सुबह व्यायाम करने के बाद भरपेट नाश्ता करें। ये आपको पूरे दिन काम करने की तंदुरुस्त रखता है।
बाहर का खाने से परहेज़ करें
बाहर का खाना स्वादिष्ट ज़रूर लगता है, लेकिन इसे जितना हो सके कम खाएं। ज़्यादा से ज़्यादा घर का बना सादा खाना खाएं, ताकि आपका पाचन अच्छा रहे, बीमारियों से दूर रहें और ओवरऑल हेल्थ बनी रहे।
रात का खाना देर से न खाएं
कोशिश करें कि रात का खाना 8 बजे के बाद न खाएं। साथ ही खाना खाते ही न सोएं। खाना खाने और सोने में कम से कम 2-3 का समय होना चाहिए ताकि खाने को पचाने का अच्छा समय मिल जाए।
समय से सोएं और पूरी नींद लें
अगर आप जल्दी उठते हैं, तो रात को देर तक न जागें। जल्दी सोने की आदत डालें। इससे आपके शरीर को पूरा आराम मिल जाएगा और साथ ही कैलोरी बर्न करना भी आसान हो जाएगा। एक स्वस्थ शरीर और दिमाग़ के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद ज़रूर लेनी चाहिए।
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