Healthy Lifestyle: सुबह उठकर जरूर करें ये 7 काम, रहेंगे हमेशा खुशहाल!
आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हमें अपने लिए या एक अच्छी लाइफस्टाइल (Lifestyle) के लिए समय ही नहीं मिल पाता है। खासतौर पर कोरोना वायरस महामारी ने हमारी ज़िंदगी में कई मुश्किलें पैदा कर दी है।
अब ऑफिस के काम के साथ आपको घर के काम के लिए भी वक्त निकालना पड़ रहा है। (Lifestyle) ऐसे में हर इंसान दबाव में जी रहा है। घर और ऑफिस के काम की चिंता में हमारा पूरा दिन कैसे खत्म हो जाता है, पता ही नहीं चलता।
Covid-19 महामारी को ख़त्म करना आपके हाथ में नहीं है, मगर अपनी ज़िंदगी को फिर पटरी पर लाने का काम आप कर सकते हैं। इस दबाव और नेगेटिव दौर से निकलने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने होंगे।
आयुर्वेद में सुबह के कुछ ऐसे नियम बताएं हैं, जो न सिर्फ आपकी लाइफस्टाइल को बेहतर बना सकते हैं बल्कि आप में आत्मविश्वास, अनुशासन और संतुलन भी पैदा कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं इन नियमों के बारे में।
1. सुबह जल्दी उठें
आपने यह बाद कई बार सुनी होगी कि सुबह जल्दी उठने से आपकी सेहत और मूड पर अच्छा असर पड़ता है। आयुर्वेद में भी सुबह जल्दी उठने की सलाह दी गई है।
सूर्योदय के 2 घंटे पहले उठ जाना चाहिए। इसकी वजह यह है कि दिन की शुरुआत जल्दी करने से शरीर की सफाई और इस पर ध्यान देने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है।
2. चेहरे को पानी से धोएं
सुबह जल्दी उठने के बाद सबसे पहले अपना चेहरा और आंखें पानी से धोएं। इसे आयुर्वेद में एक अच्छा व्यायाम माना गया है। आंखों में पानी डालते वक्त ध्यान रहे कि पानी ठंडा हो न ही गर्म।
3. पेट को रखें साफ
आयुर्वेद में रात में सोने से पेट साफ होने को अच्छा माना गया है। रात के समय पेट साफ हो जाने से शरीर से सारे टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते।
आयुर्वेद में एक बार सुबह और फिर एक बार रात को पेट साफ करने की सलाह दी जाती है। सुबह पेट साफ होने से आप हल्का महसूस करते हैं, वहीं रात में पेट साफ हो जाए को नींद अच्छी आती है।
4. दांतों और जीभ को करें साफ
सुबह उठकर दांतों को साफ करना बहुत ज़रूरी होता है। आयुर्वेद में दांत और जीफ साफ करने का खास जरूरी है। सुबह पहले अच्छी तरह से ब्रश करें और फिर जीभ को भी साफ करें।
मुंह की सफाई होना बेहद ज़रूरी है, इससे कई सारे बैक्टीरिया जो कई बीमारियों को जन्म दे सकते हैं समाप्त हो जाते हैं।
5. व्यायाम
सुबह उठकर व्यायाम ज़रूर करें। इससे न सिर्फ आप तरोताज़ा महसूस करते हैं, बल्कि आपका सारा दिन मूड भी अच्छा रहता है।
सुबह-सुबह योग या एक्सरसाइज़ के साथ ध्यान करने से आपका मन शांत रहता है और आप सुकून महसूस करते हैं।
6. ग़रारे
मौसम बदलने के साथ या बढ़ते प्रदूषण की वजह से गले की ख़राश आम हो गई है। इसके लिए आप रोज़ाना सुबह उठकर गुनगुने पानी से ग़रारे करेंगे, तो यह समस्या दूर हो जाएगी।
7. स्वस्थ ब्रेकफास्ट
सुबह का सबसे पहला खाना हेल्दी के साथ समय पर होना ज़रूरी है। सुबह के नाश्ते में ताज़ा फल या जूस ज़रूर लें। इसके अलावा ड्राई-फ्रूट्स, अंडे, कॉर्नफ्लेक्स, पोहा, दलिया जैसी हेल्दी चीज़ें खाएं, ताकि दिन भर आपको एनर्जी बनी रहे।
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