ठंड में माइग्रेन की समस्या से निजात के लिए अपनाए ये उपाय

ठंड के मौसम में सिरदर्द की समस्या बेहद आम हो जाती है। अक्सर ही बिना कारण हमारे सिर में दर्द उठ जाता है, और कई बार तो ये गेट-टुगेदर और मौज-मस्ती के मूड को तबाह कर देता है। हांलाकि सिर दर्द के काऱण हर बार अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन कई बार ये असहनीय हो जाता है। सर्दी के मौसम में सिरदर्द के प्रमुख कारणों में से एक है ठंड लगने से होने वाला सिरदर्द। इस तरह के सिरदर्द से बचने के लिए, हमेशा अपने सिर को ढककर रखना चाहिए। ताकि सर्द हवाएं आपके सिर पर असर न करें।

एक सर्वे के मुताबिक, दुनियाभर में एक अरब से ज्यादा लोग माइग्रेन की समस्या से जूझ रहे हैं। पानी की कमी, नींद पूरी न होना और पोषण में कमी के चलते माइग्रेन की समस्या हो जाती है। इसके अलावा तापमान में गिरावट बैरोमीटर के दबाव में बढ़ोत्तरी और धूप की कमी के कारण सिरदर्द हो सकता है।

क्या है ‘क्लस्टर सिरदर्द’…

सर्दियों के मौसम में आमतौर पर सभी लोग इस तरह के सिरदर्द की समस्या से दो-चार हो जाते हैं। इसे ‘क्लस्टर सिरदर्द’ कहा जाता है। अक्सर दिसंबर और जनवरी के महीनों में सर्द हवाओं और गलन के बढ़ने की वजह से सिर में दर्द हो जाता है। और कभी ये सिर दर्द तेज हो जाता है।

माइग्रेन समस्या से ऐसे करें बचाव?

अक्सर सर्दियों के मौसम में सिरदर्द से बचने के लिए आपको हेल्दी खाना खाना चाहिए, इसके अलावा खुद को गर्म रखना बेहद जरुरी है। साथ ही अच्छी नींद लेने से भी सिर दर्द की समस्या कम होती है। ज़रूरत से ज़्यादा कैफीन का सेवन न करना और पानी खूब पीना जैसी चीज़ों का ध्यान रखना होगा। ध्यान रखें की सर्दियों के मौसम में कभी-भी खाली पेट न रहें समय पर खाना खाने से आपका शरीर गर्म रहता है। वहीं रोज़ाना एक्सरसाइज़ करने से सिरदर्द से समस्या दूर रहेगी। अंडे और मछली जैसे विटामिन-डी से भरपूर खाना खाएं। अगर आप में विटामिन-डी की कमी है तो इसके लिए आप सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं।