अंडे का सेवन आपको दिलाएगा इन बीमारियों से निजात , जानिए कैसे करना है सेवन
यूँ अण्डा फायदेमंद होता है , हर किसी को मालूम है । लेकिन आज हम उबले हुए अंडे से मिलने वाले फायदे के बारे में आज आपको बताने वाले है। स्वस्थ विशेषज्ञों की माने तो अंडा ठंड में आपको मौसमी बीमारियों से बचाने का काम करता है। अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। जो हमारे स्वस्थ के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। यह हमारी हड्डियों को भी मजबूत बनाने का काम करता है।
अंडा में पाए जाने वाले पोषक तत्व
अंडे में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते है। जैसे प्रोटीन, आयरन, विटामिन ए, बी 6, बी 12, फोलेट, एमिनो एसिड, फास्फोरस और सेलेनियम एसेंशियल अनसैचुरेटेड फैटी एसिड्स (लिनोलिक, ओलिक एसिड) आदि पाए जाते है। जो बच्चों और वयस्को सभी के लिए लाभदायक होते है।
अंडे के सेवन के फायदे
यदि आप अपना मोटापा कम करना चाहते है तो नाश्ते में अंडा लेना शुरू करें।
अंडे में प्रोटीन, कैल्शियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, अंडा खाने से गुड कोलेस्ट्रॉल भी बढाने का काम करता है।
अंडा आंखों को बहुत फायदा करता है। वो इसलिए क्योंकि दो एंटीऑक्सिडेंट ल्यूटिन और जेक्सैंथिन होते हैं, ये आंखों में होने वाली बीमारियों जैसे मैक्यूलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद के खतरे को कम करते है।
रोज एक अंडे के सेवन से महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का खतरा भी कम होते हैं।
एनर्जी से भरपूर अंडे में प्रोटीन प्रचूर मात्रा में पाया जाता है, ये आपकी स्किन और बालों के लिए भी फायदेमंद है।
