विटामिन डी के सेवन से दूर होगा आलस, अपनाएं से असरदार बेस्ट हेल्दी फूड्स

हेल्थ डेस्क :  विटामिन डी आपकी हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है। सनलाइट से हमें विटामिन डी मिलता है, लेकिन सर्दियों में सूरज ना निकलने की वजह से हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है। इससे हमारी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं साथ ही थकान, लो एनर्जी जैसा फील होने लगता है। अगर आपको भी ऐसा फील हो रहा है तो आप भी कोशिश करें कि आप भी इन चीजों को खाएं जिससे आपको भी कभी भी विटामिन डी की कमी नहीं होगी।

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इन फूड्स में है भरपूर विटामिन डी

सर्दियों में धूप ना आने की वजह से विटामिन डी की कमी हो जाती है, लेकिन इन फूड्स को खाकर आप अपने शरीर से विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं।

गाय का दूध
मशरूम
अंडा
विटामिन डी सप्लीमेंट्स
मछली
अनाज

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ये करना ना भूलें

इन फूड्स को खाने के बाद भी आप कम से कम 10 से 20 मिनट धूप में बैठना ना भूलें। ये आपको नेचुरल विटामिन डी देगा। इससे आपके शरीर में काफी फायदा होता है।