सावधान : आपकी ये आदतें पहुंचा सकती है आपकी किडनी को नुकसान, आज ही छोड़े
गुर्दे हमारे शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये 24 घंटे काम करके यह रक्त को फिल्टर करना का कार्य करते हैं। गुर्दे हमारे शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को हटाता है। यह शरीर के द्रव संतुलन को नियंत्रित करता है और इलेक्ट्रोलाइट्स के स्तर को नियंत्रित रखता है।
दर्द निवारक दवाओं का अधिक प्रयोग: दर्द निवारक यानी नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) आपको दर्द से राहत दिलाने में मदद करती हैं लेकिन यह आपके गुर्दे को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं। आपको दर्द निवारक दवाओं का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि वे सीधे आपके गुर्दे को प्रभावित कर सकते हैं।
अतिरिक्त नमक लेना: जिन खाद्य पदार्थों में नमक या सोडियम अधिक होता है, वे न केवल रक्तचाप के स्तर को बढ़ाते हैं बल्कि आपके गुर्दे को भी प्रभावित करते हैं। आप इसके बजाय अन्य जड़ी बूटियों और मसालों को जोड़ सकते हैं जो आपके पकवान के स्वाद को बढ़ाएंगे।
प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ: प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में सोडियम और फॉस्फोरस की उच्च मात्रा होती है। अगर आपको किडनी की समस्या है तो आपको प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
पर्याप्त पानी न पीना: हाइड्रेटेड रहने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, वास्तव में, यह गुर्दे की पथरी से बचने में भी मदद करता है। सुनिश्चित करें कि आप किडनी की बीमारियों से दूर रहने के लिए 3-4 लीटर पानी का सेवन करें।
नींद की कमी: नींद आपके शरीर को फिर से जीवंत करने में मदद करती है। नींद आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। टाइम्स ऑफ इंडिया की रिपोर्ट के अनुसार, किडनी के कार्य को नींद-जागने के चक्र द्वारा नियंत्रित किया जाता है जो किडनी के कार्यभार को 24 घंटे में समन्वयित करने में मदद करता है।
चीनी का सेवन: चीनी एक मूक हत्यारा है और भोजन में बहुत अधिक चीनी मधुमेह, उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती है जो आपके गुर्दे के कार्य को प्रभावित कर सकती है।
धूम्रपान: टीओआई की रिपोर्ट के अनुसार, नियमित धूम्रपान करने वालों के मूत्र में प्रोटीन हो सकता है जो कि गुर्दे की क्षति का संकेत है।
