Belly Fat: ये चीजें बढ़ा सकती हैं बेली फैट, नाश्ते में कभी ना करें इन चीजों का सेवन
आज लोग युवावस्था में पेट की चर्बी या बेली फैट (Belly Fat) का शिकार ही हो जाते हैं। खराब खानपान और आरामदायक लाइफस्टाइल बेली फैट बढ़ने का सबसे बड़ी वजह है। इसके अलावा तनाव, अनुवांशिकता, पीसीओडी, वर्कप्रेशर और हार्मोन्स में बदलाव भी बेली फैट बढ़ने का कारण हो सकते हैं। बेली फैट ना सिर्फ आपकी पर्सनैलिटी को खराब करती है बल्कि इसके कारण गंभीर बीमारियों जैसे ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और गठिया-बाय का खतरा भी बढ़ जाता है।
इसके अलावा जो लोग पेट की अधिक चर्बी (Belly Fat) की प्रोब्लेम्स से परेशान हैं, उनका पाचन तंत्र कभी ठीक नहीं रहता। साथ ही इनके खून में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक हो जाने पर, हार्ट अटैक होने की आशंका बढ़ जाती है। ऐसे में बेली फैट को कम करना बेहद ही जरूरी है। हालांकि कुछ ऐसी चीजें हैं, जिनको नाश्ते में शामिल करने से बचना चाहिए। क्योंकि नाश्ते में इन चीजों का सेवन, मोटापा बढ़ सकता है।
प्रोसेस्ड फूड:
स्वास्थ्य विशेषज्ञ की मानें तो नाश्ते में मसाले, तेल और घी आदि से बचने की सलाह देते हैं। साथ ही बेली फैट की समस्या से पीड़ित लोगों को पॉपकॉर्न, चिप्स और ड्राई फ्रूट्स आदि का सेवन भी नहीं करना चाहिए।
नूडल्स:
अधिकतर लोग सुबह नाश्ते में ऑफिस या फिर स्कूल जाने की जल्दी में नूडल्स खा लेते हैं। हालांकि इसको हेल्दी नाश्ते नहीं माना जाता।
फ्रूट जूस:
जो लोग शुरू से ही मोटापे का शिकार हैं, उन्हें नाश्ते में फ्रूट जूस का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इनमें शुगर की ज्यादा मात्रा होती है, जिससे आपका मोटापा कम होने की जगह बढ़ सकता है।
पकौड़े और कचौड़ी:
हेल्थ एक्सपर्ट्स नाश्ते में डीप फ्राइड चीजें जैसे पकौड़े और कचौड़ी आदि ना खाने की सलाह देते हैं। क्योंकि यह आपके बेली फैट को ट्रिगर कर सकते हैं, साथ ही पकौड़े और कचौड़ी स्वास्थ्य समस्याओं का भी कारण बन सकते हैं।
केक: केक में अधिकतर मैदा का इस्तेमाल किया जाता है। जो आपकी सेहत के लिए बिल्कुल भी सही नहीं है। ऐसे में अगर आप अपना बेली फैट कम करना चाहते हैं तो नाश्ते में केक और कुकीज आदि के सेवन से बचना चाहिए।
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