सावधान आपकी ये आदत बढ़ा सकती है आपका बेली फैट, आज ही छोड़ें
इन दिनों देश का एक वर्ग कुपोषण से जूझ रहा है, वही एक वर्ग ऐसा भी है जो बढ़ते मोटापे से परेशान है। इन दिनों पेट से बढ़ते मोटापे से लोग बहुत परेशान है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों की माने तो स्वस्थ रहने के लिए नियमित डाइट और वर्कआउट बहुत जरूरी होता है ।
अनिद्रा भी हो सकती है मोटापा बढ़ने की वजह
मात्र हैवी डाइट और वर्कआउट आपके मोटापा नहीं कम कर सकता है। इसकी बड़ी वजह अनिद्रा भी हो सकती है। समय से न सोना और जल्दी उठना । यह अनियमित नींद भी आपके बेली फैट बढाने के काम करता है।
प्रतिदिन इतने घंटो की नींद
स्वस्थ विशेषज्ञों की माने को हर स्वस्थ व्यक्ति को इंसान को तकरीबन 7 से 8 घंटे की जरूर नींद लेनी चाहिए। 7 से 8 घण्टे की नींद लेने का यह बिल्कुल भी मतलब नहीं कि आप दिन में यह अवधि पूरा करें। एक शोध के अनुसार वे व्यक्ति जो देर रात तक सोते हैं या कम नींद लेते हैं, उनमें मोटापे का खतरा ज्यादा हो जाता है। दिन में ज्यादा सो लेने से फायदा नहीं मिलता, बल्कि पेट की चर्बी बढ़ने का जोखिम बढ़ जाता है और यह दिक्कत पुरुषों की अपेक्षा महिलाओं में ज्यादा होती है।
कितने बजे सोए?
स्वस्थ विशेषज्ञों की माने तो आपको रात के लगभग 10 बजे जरूर से सोना चाहिए। जिससे आपके मोटापा बढ़ने के खतरे में काफी कमी आ सकती है।
