मोटापा कम करने में केला बन सकता है मददगार, बस अपनाना होगा सेवन का ये सही तरीका
वजन घटाना कोई रातों रात का खेल नहीं है। इसके लिए हमें ओवरईटिंग के साथ ही अपनी बाकी डाइट पर भी ध्यान रखना होगा। वैसे तो केले को वजन बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। जिन्हें केला खाना पसंद है और उनका वजन भी बढ़ा हुआ है तो वे केला खाना ही छोड़ देते हैं। आज हम बताने जा रहे हैं की अगर केला आपको खाना है तो आप खा सकते हैं वो भी बिना वजन बढ़ाए। बता दें की केले में 105 कैलोरी होती है जो वजन बढ़ाने और घटाने में काम आती है बस आपको कुछ चीजों को ध्यान में रखना होगा।
केला खाकर भी ऐसे घटाएं वजन
– वजन घटाने के लिए आप केले को वर्कआउट से पहले या पोस्ट वर्कआउट में खाना चाहिए।
– वजन घटाने के लिए केले को कम मात्रा में खाना शुरू करें।
– वजन घटाने के लिए एक कप लो फैट दही, 3 से 4 अखरोट, एक कप चिया सीड्स और एक दो चम्मच शहद डालें। सभी को ब्लेंडर से ब्लेंड कर लें ये आपको वजन घटाने में काफी काम आएगी।
– केला और खजूर दोनों वजन घटाने के लिए काफी कारगार है। आप एक चौथाई कप खजूर लें। अब इसमें एक केला और एक कप बादाम का दूध लें। इसे अच्छे से ब्लेंड करें। ये आपके वजन को तेजी से घटाएंगा।
