क्या आपको भी महसूस हो रही है थकान और कमजोरी तो, जल्द करें ये उपचार नहीं तो हो सकती है ये दिक्कतें
अगर आप जरा सा काम करने के बाद थक जाते है। बार-बार चक्कर आते हैं। चेहरा पीला पड़ा जाता है। कमजोरी फील होती है। तो इसका मतलब ये है की आपके शरीर में आयरन की कमी हो रही है। आयरन की कमी होने से एनीमिया, चक्कर आना, थकान, घबराहट आदी होने लगती है। आयरन की कमी महिलाओं और बच्चों में ज्यादा होती है। वहीं प्रेगनेंट महिलाओं में आयरन की कमी हो जाती है इसलिए जरूरी है की आयरन बॉडी में बना रहे। आप आयरन की कमी खा पीकर कर सकते हैं।
क्या खाएं जिससे आयरन की कमी हो जाए पूरी
पालक
आयरन की कमी हो गई है तो पालक का इस्तेमाल करें। डॉक्टर्स भी पालक खाने की सलाह देते हैं। इससे हीमोग्लोबिन बढ़ता है। इसके अलावा भी इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जैसे की कैल्शियम, सोडियम, खनिज, लवण आदी।
चुकंदर
चुकंदर में भी आयरन पाया जाता है। रोजाना सलाद में चुकंदर जरूर खाएं। ये शरीर से खून की कमी को भी पूरा करता है।
अनार
अनार में भी आयरन का अच्छा सोर्स होता है। ये शरीर से खून की कमी को पूरा करता है। रोजाना एक अनार अपनी डाइट में शामिल जरूर करें।
अमरूद
अमरूद में आयरन के साथ ही विटामिन सी की मात्र भी अच्छी होती है, लेकिन कोशिश ये करें की अमरूद अच्छी तरह पका हुआ हो।
