क्या आप भी कर रहे है सिर दर्द का सामना तो अपनाएं ये आसान घरेलू नुस्खे, मिलेगा जल्द निजात
कभी दिनभर लैपटाप या पीसी पर काम करने से तो कभी दिनभर ट्रैफिक और वाहनों के शोर से तो कभी किसी अन्य कारण से हम अक्सर सिर दर्द की समस्या से जूझते हैं। कई बार सिर दर्द कुछ देर में ठीक हो जाता है। तो कई बार इसका दर्द असहनीय हो जाता है।
सिर दर्द को ऐसे करें दूर
कभी-कभी या किसी कारण से सिर दर्द होने पर तो ठीक है। लेकिन ज़्यादा सिर दर्द की वजह से आप स्कूल या ऑफिस का काम सही तरीके से नहीं कर पाते हैं। लेकिन अगर आपका लगातार सिर दर्द हो रहा है तो इसकी वजह से तनाव और बेचैनी भी होने लगती है। लेकिन आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है। हम आपको बताते हैं कि , प्राकृतिक तरीके से सिर दर्द से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है।
पानी पीना है जरूरी
कभी-कभी हमारे शरीर में पानी की कमी से डीहाइड्रेशन होने लगता है। जिसके कारण सिर दर्द और माइग्रेन जैसी समस्या हो जाती हैं। अगर आपको अक्सर सिर दर्द की समस्या हो रही है तो ज्यादा मात्रा में पानी पीना शुरू कर दीजिए। सिर दर्द होने पर दो-तीन गिलास पानी पी लीजिए। अगर डीहाइड्रेशन के चलते आपका सिर दर्द हो रहा है तो, आधे घंटे से लेकर तीन घंटे तक में आपको निश्चित ही आराम मिल जाएगा।
लें भरपूर नींद
अच्छी नींद स्वस्थ दिमाग और शरीर दोनों के लिए ही जरूरी है। इस भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर नींद न पूरी होना या फिर सोने के ख़राब शेड्यूल से गंभीर सिरदर्द की शिकायत हो जाती है। लेकिन अगर आप 6 या उससे ज़्यादा घंटे की नींद लेती हैं तो आपको सिर दर्द की शिकायत कम होगी। लेकिन ध्यान रहे कि आपको ज़रूरत से ज़्यादा भी नींद नहीं लेनी है।
शराब को कहें न
वैसे तो शराब सिर दर्द का कारण नहीं बन सकता है। लेकिन अगर आप माइग्रेन के मरीज हैं तो ये सिर दर्द में इजाफा जरूर कर सकता है। दरअसल एक शोध में पाया गया है कि, माइग्रेन के एक तिहाई मरीज़ शराब पीने के बाद सिर दर्द की शिकायत करते हैं।
अदरक की चाय दूर भागएगी सिर दर्द
अदरक में एंटीऑक्सिडेंट्स और एंटी-इंफ्लामेटरी गुण भरपूर मात्रा मे पाया जाता है। काफी समय से अदरक का इस्तेमाल पारंपरिक दवाओं में होता आ रहा है। भारतीय पकवानों में भी इसका इस्तेमाल होता है। शोध के मुताबिक, अदरक माइग्रेन के सिरदर्द की गंभीरता को कम करने में फायदेमंद साबित होता है। साथ ही मचली और उल्टी जैसे लक्षणों को भी कम करता है।
रुटीन में योग को शामिल करें
योग के वैसे तो कई लाभ हैं। योग करने से शरीर में लचीलापन बढ़ना, दर्द में कमी, तनाव को दूर करने और जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलती है। लेकिन क्या आपको पता है कि, योग आपके सिरदर्द की गंभीरता और बार-बार होने को कम कर सकता है।
