क्या आप भी हो रहे है गर्दन और पीठ में दर्द का शिकार, तो अपनाए ये योगासन
कोरोना का समय चल रहा है। ऐसे लोगों ने वर्क फ्रॉम होम को अपना लिया है। इस बीच घर से काम करने के दौरान लोगों के स्वास्थ्य पर अलग प्रभाव पड़ रहा है। अक्सर देखा जा रहा वर्क फ्रॉम होम के दौरान लोगों के गर्दन, कमर और पीठ के दर्द की शिकायत हो रही है। इन समस्यों से निजात पाने के लिए आज हम आपको कुछ आसान योगासन के बारे में बताएंगे जिससे करने से कई सारे फायदे मिलेंगे।
शोल्डर ओपनर
शोल्डर ओपनर योगासन में आपको सीधे खड़े होकर अपनी मांसपेशियों को आराम देना है। हथेलिों को पीछे की ओर ले जाते हुए आपस में मिला लें। जितना हो सके कंधों को पीछे की ओर खींचे। फिर वापस पुरानी स्थिति में लौट आएं और यह प्रक्रिया दो से चार बार दोहराएं।
ताड़ासन
ताड़ासन करने के लिए अपने दोनों पैरों की एड़ियों और पंजों के बीच दूरी बनाकर खड़े हो जाएं। इसके बाद हाथों को कमर की सीध से ऊपर ले जाते हुए हथेलियों और उंगलियों को मिला लें। गर्दन को सीधी रखे और एड़ियों को ऊपर उठाएं, पूरे शरीर का भार अपने पंजो पर डालें। इस दौरान पेट को अंदर रखें। इसी अवस्था में कुछ देर संतुलन बनाएं रखें। फिर पुन: वाली अवस्था में आ जाएं।
सेतु बंधासन
वर्क फ्रॉम होम वालों के लिए सेतु बंधासन काफी फायदेमंद होता है। सेतु बंधासन करने के लिए पीठ के बल लेट जाए और दोनों पैरों के घुटनों को मोड़ते हुए पैर को फर्श पर स्पर्श करें। इसके बाद हाथों की मदद से शरीर को ऊपर उठाएं और पीठ व जांघ को फर्श से आसमान में उठाते हुए गहरी सांस लें। कुछ देर बाद अपनी पहली वाली स्थिति में आ जाएं।
