रोजाना धूप में बैठने के जबरदस्त फायदे, दूर रहें ये बीमारियां
सभी को रोजाना कम से कम 5 से 15 मिनट तक धूप में बैठना चाहिए। धूप में बैठने से शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं होती। तो चलिए जानते हैं धूप में बैठने से मिलने वाले फायदे।
नींद के लिए सबसे ज्यादा असरदार
सुबह-सुबह धूप में बैठने से शरीर में सर्कैडियन रिदम को सामंजस्य में रखने में मदद करता है, और प्राकृतिक प्रकाश आपके शरीर को जागने का संकेत देता है और शरीर की आंतरिक घड़ी को सही गति में सेट करता है, जिससे नींद अच्छी आती है।
वजन के लिए असरदार
सुबह की धूप को कम बॉडी मास इंडेक्स के साथ जोड़ा है। मास इंडेक्स एक ऐसा उपाय है, जो वजन और ऊंचाई को ध्यान में रखता है। यह बेहतर नींद चक्रों के लिए भी जिम्मेदार है, जो वजन घटाने में जरूरी है। धूप पाने का एक सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप सुबह अपना वर्कआउट बाहर करें या सैर करें। कैलोरी बर्न करने के साथ-साथ इससे नींद में भी सुधार होगा।
आंखों के लिए है
बता दें कि आंखों के लिए सूरज की रोशनी बेहद जरूरी है। सुबह की रोशनी निकट दृष्टिदोष को सही करता है।
