हमेशा दिखना चाहते है जवां , तो डेली डाइट में शामिल करें ये खास चीजें

हम सभी जानते हैं कि बढ़ती उम्र को रोकना और हमेशा जवान रहना असंभव है। लेकिन अच्छी आदतें और उचित पोषण आपको स्वस्थ और युवा दिखने में मदद कर सकते हैं। आज हम आपको बताएंगे उन फूड प्रोडक्ट्स के बारे में जो आपको जवां दिखने में मदद कर सकते हैं…!

हल्दी

मसाले की तरह इस्तेमाल की जाने वाली हल्दी उम्र बढ़ने और सूरज के संपर्क में आने से होने वाली स्किन डैमेज को रोकने में मदद करती है।

नींबू

क्योंकि इसमें Vitamin C होता है, नींबू कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है। साथ ही यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।

अदरक

अदरक में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो व्यायाम के बाद मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

अनार

इस फल में मजबूत एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह हाई शुगर लेवल से होने वाले नुकसान को रोकने में मदद करता है और त्वचा को सूरज से होने वाले डैमेज से भी बचाता है।

अमरूद

एक कप अमरूद में एक दिन में आपकी जरूरत की मात्रा से चार गुना अधिक Vitamin C होता है।

शकरकंद

बीटा-कैरोटीन से भरपूर यह त्वचा को कोमल बनाए रखने में मदद करता है।

पालक

यह सब्जी मैग्नीशियम से भरपूर होने के साथ-साथ मांसपेशियों के लिए भी बहुत जरूरी है।

पीनट बटर

इसमें हाई फैट कंटेंट होता है,  जो कसरत के बाद, नाश्ते के लिए अच्छा होता है। कसरत के बाद के भोजन में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के साथ-साथ मध्यम मात्रा में फैट होना चाहिए।

सेब

इस फल में पेक्टिन होता है, एक स्वस्थ फाइबर जो रक्त वेसल्स में कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यदि आप सेब को छिलके सहित खाते हैं, तो आपको अधिक लाभ मिलेगा।

टमाटर

टमाटर में लाइकोपीन की मात्रा अधिक होने के कारण यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह पदार्थ हृदय रोग, स्ट्रोक और प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता है।