ठंड में सर्दी से बचने के लिए शुरू करें इन चीजों का सेवन, मिलेगा ये लाभ
सर्दियों का मौसम आते ही बाजार तरह-तरह की फल और सब्जियों से भर जाते हैं। गर्मियों के मौसम की अपेक्षा सर्दियों के मौसम में आपके पास खाने के ऑप्शन ज्यादा होते हैं। लेकिन सर्दियों के मौसम में आपको अपनी डाइट का भी खास ख्याल रखना पड़ेगा। और अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करनी होंगी जो शरीर को गर्म रखे साथ ही आप एक्टिव भी रहें। आइए आपको बताते हैं कि ठंड के मौसम में अपनी डाइट में क्या- क्या शामिल करें।
ठंड के मौसम में बाजारों में मिलने वाला आंवला, विटामिन सी से भरपूर होता है, आंवला इम्यूनिटी बूस्ट तो करता ही है, साथ ही इसमें सिट्रिक एसिड पाया जाता है। आंवला को कई तरीकों से खाया जा सकता है। आप आंवला का जूस बनाकर पी सकते हैं। इसके अलावा मुरब्बा, चटनी और आचार बनाकर भी इसे खा सकते हैं। आंवला खाने से इम्यूनिटी बढ़ने के साथ-साथ, विटामिन-सी की मात्रा अधिक होने के कारण आपकी स्किन ग्लो भी करती है। अगर आप ठंड के मौसम में रोज खाली पेट 1 आंवला खाएंगे तो आप कई बीमारियों को खुद से दूर रख सकते हैं।
सर्दियों के मौसम में गरीर को अंदरुनी तौर पर गर्म रखने में घी सबसे ज्यादा उपयोगी माना जाता है। आमतौर पर घी को रोटी में लगाकर तो खाया ही जाता है, लेकिन आप घी डालकर आटे का हलवा, घी से तैयार लड्डू भी खाकर खुद को गर्म रख सकते हैं। इसके अलावा अगर आप घी खाने के शौकीन हैं, तो आप सुबह के वक्त एक ग्लास दूध के साथ भी घी खा सकते हैं…इससे आपकी बॉडी को इंस्टैन्ट एनर्जी तो मिलेगी ही बॉडी गर्म भी रहेगी। घी में हेल्दी फैट तो पाया ही जाता है साथ ही, इसमें विटामिन-ए, विटामिन-ई, विटामिन-के, ओमेगा-3 और ओमेगा-9 फैटी एसिड भी पाया जाता है।
आपने अक्सर ही डॉक्टरों को सलाह देते सुना होगा कि, आप दलिया का सेवन करें, तो हम आपको बता दें कि सिर्फ बीमारी होने पर ही नहीं बल्कि स्वस्थ्य रहते हुए भी आप दलिया को अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं। फाइबर से भरपूर दलिया में कैलोरीज कम पायी जाती हैं। जिससे आप लंबे समय तक आसानी से भूख कंट्रोल कर सकते हैं। इतना ही नहीं गुणों से भरपूर दलिया बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए सबसे अच्छा नाश्ता माना जाता है। और सर्दियों के मौसम में ये आपकी आंतों को भी हेल्दी रखता है।
