रात में डिनर न करने से घटेगा मोटापा, जानिए रात के खाने का समय और सही तरीका

आज कल अनियमित खाने की वजह से हर दूसरा व्यक्ति मोटापे का शिकार हो रहा है। जिससे परेशान होकर लोग जिम, योगा, डाइटिंग और इसके साथ ही कुछ ऐसे लोग भी है जो रात का खाना छोड़कर पतले होने की कोशिश करते है। उन्हें लगता है अगर वे रात का डिनर नहीं करते तो दुबले हो जाएंगे।

इस विषय पर यदि स्वस्थ विशेषज्ञ की माने तो मोटापे को घटाने के लिए लंच और ब्रेकफास्ट की तरह डिनर भी बहुत जरूरी मील है। लेकिन हां रात का खाना हमेशा हल्का और पौष्टिक होना चाहिए, जो पचने में आसान हो और कैलोरी में भी कम हो।

डिनर को छोड़ना क्या सही है? 

स्वस्थ विशेषज्ञ के अनुसार, मोटापा कम करने के लिए मील्स को बिल्कुल न छोड़े।  अक्सर देखा जाता है लोग मोटापा कम करने के लिए मेन मील्स को नाश्ते या सलाद के साथ बदलते हैं या फिर वो खाना ही नहीं खाते है। ऐसा करने से कैलोरी कम करने में मदद तो मिलती है, लेकिन लंबे समय बाद शरीर जवाब देने लगता है और आपकी एनर्जी कम होनी शुरू हो जाती है।

क्या है डिनर का सही समय?

डिनर का सही समय यदि स्वस्थ विशेषज्ञ की माने तो सोने से तीन से चार घण्टे पहले का माना गया हैं । ये बहुत जरूरी है कि रात के खाने और सोने के बीच उचित अंतराल हो। यदि आप इस तरह का नियमों के साथ डिनर लेते है तो आपको कभी भी डिनर को डेली लाइफ से स्किप नहीं करना होगा।

मोटापा कम करने के लिए डिनर में क्या न ले? 

 

साबुत अनाज

दलिया

शिमला

ग्रीन सलाद

खिचड़ी

चिकन टिक्‍का

दाल-चावल

डिनर न करने के नुकसान

नींद नहीं आना

शरीर में विटामिन की कमी हो जाना

शरीर का मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाना