हेल्थ : आंखों का रखें विशेष ध्यान, आँखों को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये आसान से उपाय

आंखें शरीर का बहुत ही नाजुक अंग होती हैं। एक पल के लिए भी हमारी आंख में कुछ चला जाए तो हमारे सामने अंधेरा सा छा जाता है। आंखों से आंसू बंद नहीं होते हैं। पूरे शरीर में दर्द होने पर जितनी तकलीफ होती है उससे कहीं ज्यादा तकलीफ आंख में कुछ चले जाने या कुछ लग जाने से होती है। शरीर का नाजुक हिस्सा होने के कारण यह अपने लिए विशेष देखभाल मांगती हैं।

क्या होगा अगर हमारे शरीर का नाजुक हिस्सा, हमारी आंखें हमसे अलग हो जाएं हमारी पूरी दुनिया अंधेरे में डूब जाएगी यही ना। अगर आप चाहते हैं कि आपकी आंखें स्वस्थ रहें और उनमें कोई दिक्कत ना है तो इन उपायों को अपनाने से आप अपनी आंखों की देखभाल कर सकते हैं।

आंखों को रोज सुबह धुलना

सुबह उठने के बाद आंखों को रोज बासी पानी से धोना चाहिए जिससे आंखें चिपकती नहीं है और आंखों में कीचड़ आना भी कम हो जाता है।

इलेक्ट्रिक गैजेट्स से दूरी

आंखों को नुकसान पहुंचाने में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स निभाते हैं जितना कम से कम समय आप इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स, मोबाइल, टेलीविजन को देखने में यूज करेंगे आपकी आंखें उतनी ही ज्यादा स्वस्थ होंगी।

हरी सब्जियों और फलों का सेवन

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना हरी सब्जियां और फल खाएं क्योंकि आंखों के लिए विटामिन ए बहुत जरूरी है। इसकी कमी से नाइट ब्लाइंडनेस की भी दिक्कत हो सकती है।

ड्राई फ्रूट्स

अगर किसी व्यक्ति की आंखों की रोशनी कम है तो उसे रोजाना ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए क्योंकि ड्राई फ्रूट्स में विटामिन ए, ए-बीटा कैरोटीन और ए-कैरोटीनॉइड से भरपूर मात्रा में होता है।

प्रोटीन युक्त भोजन

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए प्रोटीन युक्त भोजन बहुत जरूरी है आप भोजन में अंडा और मछली का सेवन करें। कैरोटिनायड्स का निर्माण करने वाले ल्यूटिन व जीजेंथिन नामक तत्व अंडे में प्रचुरता में पाए जाते है।रोजाना एक अंडा खाने से आंखों में केरोटिनाइड्स की कमी के कारण आंखों के सेल्स में होने वाला कमी को रोका जा सकता है।

बादाम वाला दूध

बादाम वाला दूध पीने से शरीर में विटामिन ए की मात्रा पूरी होती है। जो आंखों में होने वाले किसी भी तरह की कमी को रोकने में सक्षम होता है। हफ्ते हफ्ते में तीन बार बादाम वाला दूध जरूर पीना चाहिए।