हेल्थ : ये लक्षण हैं बढ़ते मोटापे की निशानी, यहां जानें कैसे पायें मोटापे से निजात !
स्वस्थ शरीर की बात अलग होती है। लेकिन मोटापा आजकल आम समस्या हो गया जिसकी वजह से बच्चों से लेकर बड़े सभी परेशान हैं। जिसका कारण है अनियमित खानपान, मानसिक तनाव और शरीर में वसा की अत्यधिक मात्रा होना। अक्सर मोटापा अपने साथ कई और बीमारियों को जन्म देता है। जैसे मधुमेह, दिल की बीमारी, सांस लेने में समस्या, या नींद की दिक्कत।
मोटापे का कुछ निम्न लक्षण से पता लगाया जा सकता है अगर आपको अपने शरीर में यह लक्षण देखने को मिले तो कही आप भी मोटापा का शिकार तो नहीं हो रहे है।
मोटापे के लक्षण:-
ज्यादा थकान महसूस होना
अगर आपको बहुत जल्दी थकान महसूस होती है और आपको लग रहा है कि आपका वजन बढ़ रहा है तो तुरंत इसके बारे में सोचना चाहिए। आमतौर पर लोग थकान को कोई समस्या नहीं मानते लेकिन हो सकता है यह मोटापे का लक्षण हो।
सांस फूलना
अगर आपको थोड़ी सी दूरी तय करने पर सांस फूलने की दिक्कत हो रही है तो इसे हल्के में नहीं ले तुरंत इसे अपने नजदीकी डॉक्टर को दें क्योंकि यह भी मोटापे का एक कारण हो सकता है।
ज्यादा पसीना आना
अगर आपको हल्की गर्मी में भी बहुत ज्यादा पसीना निकलता है तो यह आपको मोटापे का संकेत दे रहे हैं।
खर्राटे आना
अक्सर कुछ लोगों को सोते समय बहुत ज्यादा खर्राटे आते हैं जिससे उससे के बगल में सोए हुए इंसान को दिक्कत होती है। इसके बारे में आपको तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए क्योंकि यह भी मोटापे का संकेत हो सकता हैं।
शरीर के जोड़ों में दर्द होना
अगर आपको अचानक से जोड़ों में दर्द या कमर में दर्द होने लगे तो तुरंत इसे डॉक्टर को दिखा ले क्योंकि यह भी मोटापे का एक लक्षण हो सकता है। जिससे आप समय पर कंट्रोल कर सकते हैं।
मोटापे को आप कुछ आसान तरीके अपनाकर काम या कंट्रोल कर सकते है:-
एक्सरसाइज या योग
योग और एक्सरसाइज करने से कई तरीके की बीमारियां दूर होती हैं और आप को पूरे दिन के लिए रिफ्रेश कर देती हैं। मोटापे को कम करने के लिए आप जिम भी ज्वाइन कर सकते हैं ट्रेडमिल पर चल कर मोटापा कम कर सकते है उसके अलावा प्राणायाम,वीरभद्रासन, त्रिकोणासन, सूर्य नमस्कार अन्य योग कर के मोटापे को कम किया जा सकता है।
रनिंग करना
रनिंग करने से हमारी सभी मांसपेशियां एक साथ काम करती हैं जिससे हमारे शरीर में एक्स्ट्रा चर्बी नहीं टिक पाती।
कम डाइट ले
अगर आपको लगता है कि आपका वजन ज्यादा खाने की वजह से बढ़ गया है तो खाने से पहले एक गिलास पानी पी ले जिससे आप को कम भूख लगेगी। खाने में फलों और जूस का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करें।
हेल्थी डाइट
अगर आप ज्यादा खाना नहीं खाते हैं फिर भी आपका वजन बढ़ रहा है तो यह आपके अनियमित खाना खाने के कारण हो रहा है इसलिए समय से खाना खाए और अपनी डाइट में हेल्थी डाइट को शामिल करें। ज्यादा तला भुना खाना ना खाएं।
नींबू और शहद
नींबू में एसकोरबिक एसिड होता हैं जो शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा फैट को कम करता है। सुबह पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से वजन कम होता है।
