Insomnia:-क्या नींद न आना एक बीमारी है? जाने क्या हो सकता है कारण

हम लोग आज कल अपने कामों में इतना व्यस्त हो गए हैं कि खुद के लिए समय नही निकल पाते हैं। ऐसे में तनाव के कारण की Insomnia प्रॉब्लम आम है। एक स्वास्थ्य शरीर के लिए ज़रूरी है भरपूर नींद।

आइए जानते हैं नींद न आने के क्या क्या कारण हो सकते हैं:-

• अगर आप किसी मानसिक तनाव से गुज़र रहे हैं तो आपको नींद न आने की दिक्कत हो सकती है।
•  आप किसी कंपनी में नाईट शिफ्ट करतें हैं तो भी आप को ऐसी दिक्कत हो सकती है।
• ऐसे कई कारण हो सकते हैं जिससे आपको नींद न आने की दिक्कत ही सकती है।

आइये जानते हैं कुछ उपाय जिससे अच्छी नींद आएगी:-

• बिस्तर पर जाने का एक समय निश्चित कर लें और उसे बनाए रखें।
• रात को नींद आने में दिक्कत होती है तो दोपहर या बीच-बीच में नींद लेने से बचें।
• रिसर्च के अनुसार, सोने से पहले अगर अधिक कार्बोहाइड्रेट वाला या हेवी खाना खाते हैं, तो नींद आने में परेशानी हो सकती है। सोने से कम से कम 2 से 3 घंटे पहले खाना खा लें।
• अगर अपने ऐसा कुछ हैवी खाया हो तो सोने से पहले थोड़ा टहल लें जिससे आपको अच्छी नींद आएगी।
• सोने से गर्म दूध में हल्दी दाल कर पीने से नींद अच्छी आती है।
• इसे भी पढ़े:-Hemoglobin: बढ़ाने के इन नेचुरल तरीकों के बारे में आप नही जानते होंगें।