कितना पानी पीना चाहिए स्वस्थ शरीर के लिए : जानिए एक्सपर्ट्स से

हमारी बॉडी के लिए पानी कितना जरूरी बै यह आप भी जानते हैं. पानी आपके बॉडी के हर सेल में मौजूद होता है. एक मानव में शरीर में 60 प्रतिशत पानी होना जरूरी है. पानी आपके पूरे शरीर की ऑक्सीजन देता है. यह आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित रखता है. पाचन में मदद करता है कर कई बीमारियों को शरीर से दूर रखता है.

अब जब पानी पीना इतना जरूरी है तो आप एक दिन में कितने लीटर पानी पीते हैं ?

इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च की डाइअटेरी गाइडलाइन के मुताबिक एक सामान्य शरीर को आठ ग्लास यानी कि 2 लीटर पानी पीना जरूरी है.

लेकिन केवल पानी पीना ही काफी नहीं आपको ये भी पता होना चाहिए कि आपको कब किस समय कितना पानी पीना है जो सीधा अपने शरीर को लगे. और आप हमेशा फिट और एक्टिव बने रहेंगे.

 

सुबह उठने पर

आप अपनी सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी से करें यह आपके शरीर के विषैले तत्वों को बाहर निकलने में मदद करेगा.

ध्यान रखें सुबह ठंडा पानी पीने से बचें.

खाने से पहले या बाद ?

खाने के आधे घंटे पानी पीने से आपकी स्वाद कलिका जग जाएगी, साथ ही पेट की परत भी मॉइस्चराइज हो जाएगी