किसी भी काम में नहीं लग रहा मन, तो आपनाये ये आसान ट्रिक
मोटापे, सिर दर्द, हेयर फॉल, स्किन टैन के साथ ही एक समस्या ऐसी है जिसपर विचार करने की जरूरत है। हम इस बात को अनदेखा कर देते हैं, लेकिन ये बात आपकी मानसिक समस्या में शामिल हो सकती है। हम बात कर रहे हैं ध्यान भटकने की। ऐसे में हमें हमसे ही शिकायत होती है कि हमारा काम समय पर होता ही नहीं है इसकी वजह है आपका ध्यान भटकना। ऐसा सिर्फ मानसिक ही नहीं बल्कि शारिरीक डिस्टरबेंस से होता है। एकाग्रता की कमी पर आज विचार करने की जरूरत है। रिपोर्ट्स की माने को एकाग्रता की कमी डोपामिन और सेरेटॉनिन जैसे हॉर्मोन्स की कमी की वजह से होता है। जिसकी वजह से आप कहीं भी ध्यान नहीं लगा पाते हैं। इसके अलावा थायरॉइड की समस्या और शरीर में आयरन की कमी भी आपका ध्यान भटका सकती है तो आखिर करें क्या जिससे हमारा ध्यान बना रहे।
योग करें
योग हमारे शरीर के लिए काफी अच्छा होता है। इसमें भी आप प्राणवायु पर फोकस करें और ध्यान मूद्रा में बैठ जाए। इसके साथ ही आप रिलैक्सिंग म्यूजिक लगा मैडिटेशन करें।
ले सकते हैं फीजिशियन की मदद
एकाग्रता की कमी के अलावा आपके सिर में दर्द, थकान और सांस फूलती है तो आप फीजिशियन की मदद ले सकते हैं। वैसे ऐसे लक्ष्ण का मतलब है कि आपके शरीर में आयरन, फोलिक एसिड और न्यूट्रिएंट्स की कमी है। आप इसे दवाओं और अच्छे खान पान से ठीक कर सकते हैं।
साइकाइट्रिस्ट से सलाह ले सकते हैं
ध्यान ना लगने के साथ ही आपके मन में निगेटिव विचार आ रहे हैं आप चिड़चिड़ा महसूस कर रहे हैं तो इसका मतलब है कि आपको एंग्जाइटी डिसऑर्डर के लक्षण हैं। ऐसा होने पर आप एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर करें।
