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यह ड्राई फ्रूट है सबसे ज़्यादा फायदेमंद, पढ़ें पूरी ख़बर

अन्य विटामिन के साथ पोटैशियम, सोडियम जैसे मिनरल्स भी हैं मौजूद

ड्राई फूट्स हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद मानर जाते हैं। इनका सेवन करके आप अपनी इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ कई खतरनाक बीमारियों से छुटकारा भी पा सकते हैं। इन्हीं ड्राई फूट्स में एक है खजूर। खजूर सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। रोज़ाना सोने से पहले 2-4 खजूर का सेवन करने से आपका बल्ड शुगर कंट्रोल रहता है। आप चाहे तो दूध के साथ भी इसे खा सकते हैं। यह ड्राई फ्रूट है सबसे ज़्यादा फायदेमंद।

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बता दें खजूर में भरपूर मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स के साथ-साथ प्रोटीन भी पाया जाता है। इसके साथ ही खजूर फाइबर का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। इसमें अन्य विटामिन के साथ पोटैशियम, सोडियम जैसे मिनरल्स भी पाए जाते हैं।

खजूर खाने के फायदे:-

ब्लड शुगर करे कंट्रोल: डायबिटीज के मरीजों के लिए खजूर काफी फायदेमंद होता है। ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए सप्ताह में 2-3 बार इसका सेवन करे।

हार्ट को रखें हेल्दी: खजूर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण आर्टरी सेल्स से कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करते हैं। रोज़ाना इसका सेवन करने से आपका दिल हमेशा हेल्दी रहेगा।

हड्डी रहेगी मजबूत: खजूर में मैग्नीशियम, सेलेनियम, कॉपर और मैंगनीज अधिक मात्रा में होता है। जो आपकी हड्डियों को मजबूत रखने के साथ इनसे जुड़ी बीमारियों से बचाता है।

इम्यूनिटी बढ़ाएं: शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए प्रोटीन, आयरन सहित कुछ विटामिन्स की अधिक जरुरत होती है। ऐसे में खजूर में मौजूद प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

कब्ज: खजूर का सेवन करने से कब्ज की समस्या से लाभ मिलता है। इसमें स्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण को भी संतुलित रखने के गुण होते हैं।

बालों को रखें हेल्दी: खजूर में अधिक मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है। जो बालों को हेल्दी बनाने के साथ ग्रोथ बढ़ाने में मदद करता है।

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