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ये पांच आदतें आपको बनाए रखेंगी जवान , आज से करें अपने दिनचर्या में शामिल

हमेशा जवान दिखना कौन नहीं चाहता , लेकिन एक उम्र के बाद ये हमारे चेहरे की चमक चली जाती है और चेहरे पर झुर्रियां , बुढापा घेर ही लेता हैं ।

 

क्या आपको पता है ऐसा क्यों होता हैं , क्योंकि हमारी त्वचा अंदर से स्वस्थ नहीं होती है । जिसकी वजह से ये चीजें अक्सर उम्र से पहले हो जाती है और हम जल्दी बूढ़े नजर आने लगते है। इसका सीधा असर हमारे खानपान से होता है। यदि आप भी अपने खाने की आदत को सही कर लेंगे तो त्वचा अंदर से साफ होने लगेगी । जिसका असर आपके बाहरी त्वचा पर साफ दिखेगा। आइए जानते है कौन सी वो आदतें जो आपको जल्दी बूढ़े होने से बचाइएगी…..

जानिए कौन सी है वो आदतें जो त्वचा को बनाएगी अंदर से हेल्दी

1. कम मिर्च-मसाले वाला खाना खाएं

कुछ लोग बहुत मिर्च-मसाले वाला खाना का सेवन करते है।  जिसकी वजह से उनके चेहरे पर मुंहासे होने लग जाते है। उसके बाद मुंहासों के बाद दाग-धब्बे उनके चेहरे पर रह जाए हैं , जो उनकी त्वचा को बदसूरत बनाने लगते हैं। इसलिए, आपको कम मिर्च-मसाले वाला और तला हुआ खाना चाहिए।

2. फल और सलाद पर ध्यान दें

त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए शरीर में पर्याप्त पानी होना जरूरी होता है। इसलिए आपको फल और हरी सब्जियों का सलाद को अपने डाइट में जरूर शामिल करें। यह चीजें हमारी बॉडी में पानी मात्रा को बढाने के साथ विटामिन और मिनरल्स भी प्रदान करती हैं।

3. खाने के बाद वॉक करें

टहलना हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद रहता है। इसीलिए खाने के बाद टहलना बहुत जरूरी होता है। क्योंकि यह हमारे खाने को पचाने का काम करता है। यह टॉक्सिन्स चेहरे पर मुंहासे, झुर्रियां आदि का कारण बन सकते हैं। अगर आप खाना खाने के बाद टहलेंगे, तो साथ में पसीना निकलेगा। इसके साथ ही  टॉक्सिन्स शरीर से बाहर निकल जाएंगे।

4. रात को हल्का खाएं

त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए रात के समय भारी खाने का सेवन न करें। वो इसलिए क्योंकि सोते समय पाचन प्रक्रिया धीमें धीमें काम करती है और खाना ढंग से पक नहीं पाता है। जिसकी वजह से मोटापा बढ़ जाता है। यह फैट न सिर्फ शरीर बल्कि हमारे चेहरे पर भी नजर आता है। इस स्थिति को पफी फेस भी कहा जाता है।

5. खुश रहें

खाने के साथ साथ खुश रहना भी बहुत जरूरी होता है। खुश रहने से चेहरे पर चमक बनी रहती है। वही जो लोग उदास और निराश रहते है। उनके चेहरे हमेशा बेजान और नीरस ही नजर आते है।

 

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