कोरोना वायरस महामारी की दूसरी लहर ने भारत में काफी खतरनाक मोड़ ले लिया है दिन पर दिन बढ़ते मामले लोगों की सांस के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं आपको बता दें कि कोरोना वायरस संक्रमण में संक्रमण जब फेफड़ों तक पहुंच जा रहा है तो लोगों को सांस ( oxygen level ) लेने में तकलीफ हो रही है ऑक्सीजन लेवल ( oxygen level ) लोगों के अंदर कम होता जा रहा है ऐसे में मरीज अस्पताल की ओर भाग रहे हैं लेकिन अस्पतालों में बिस्तर ना मिलने से उनको काफी तरह के की समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है।

 oxygen level

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इन हालातों में जो लोग कोरोना वायरस संक्रमण की चपेट में आ गए हैं और घर पर ही अपना उपचार कर रहे हैं उनको अस्पताल भागने की नौबत ना आए इसके लिए आज हम आपके साथ कुछ ऐसे तरीके शेयर करेंगे जिन्हें करके आप अपना ऑक्सीजन लेवल घर पर ही बढ़ा सकते हैं और आपको तुरंत अस्पताल भागने की जरूरत नहीं पड़ेगी।

इस महामारी की लड़ाई में भारत में सरकारें अपना पूरा योगदान दे रही हैं संकट से उभरने का हर मुमकिन प्रयास किया जा रहा है लेकिन अभी तक उभरना संभव नहीं हो पाया है लिहाजा अब डॉक्टर भी समान मरीजों को ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने के लिए होम थेरेपी की सलाह दे रहे हैं।

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आपको बता दें कि केंद्र स्वास्थ्य मंत्रालय ने हाल ही में घर पर रहकर ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने के कुछ तरीके लोगों को साझा किए थे खुद प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी भी लोगों को पेट के बल लेट कर अपने ऑक्सीजन लेवल को बढ़ाने की सलाह दे रहे हैं बरहाल यहां हम आपको कुछ आसान टिप्स ऐसे बताएंगे जिन्हें आप घर बैठे ऑक्सीजन लेवल इन शुरू करने में इस्तेमाल कर सकते हैं।

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खानपान में कमी बदलाव ?

शोध में यह पाया गया है कि खानपान से ऑक्सीजन लेवल का बड़ा तालमेल होता है आंख में मौजूद माइक्रोबायोटा कई तरह के बैक्टीरिया संक्रमण से हमारी रक्षा करता है एंटीऑक्सीडेंट पाचन में हमारे ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाता है शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ने के लिए हमें ब्लूबेरी क्रैनबेरी रेट किडनी बींस आठवीं चौक दिल स्ट्रॉबेरी प्लम और ब्लैकबेरी जैसी खाद्य पदार्थों को अपने खुराक में शामिल करना चाहिए।

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सिर्फ इतना ही नहीं एक कुछ चीजों के अलावा शरीर के लिए जरूरी प्रोटीन विटामिन एस की मात्रा बढ़ाने के लिए हमें एसिड सोयाबीन अखरोट और फ्लैक्सीड्स का सेवन करना बहुत आवश्यक होता है जो हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने में काफी मददगार होता है। अगर आप संक्रमण से जूझ रहे हैं तो इस बात का जरूर ध्यान रखें कि आप जंक फूड से फासला बनाने जंक फूड का सेवन आपके इम्यून सिस्टम को और भी कंबोज और कर सकता है।

रोजाना करें वर्कआउट

वर्कआउट हमारी जीवन की कुंजी के समान होता है अगर आप अपनी डेली रूटीन को हेल्दी खानपान के साथ-साथ वर्कआउट के साथ मिला दें तो आप सेहतमंद रह सकते हैं आपके ऑक्सीजन लेवल में भी आपको स्वयं सुधार देखने को मिलेगा एरोबिक्स व्यायाम और सिंपल बॉक्स के जरिए आप अपने ऑक्सीजन लेवल को इंप्रूव कर सकते हैं जैसे कि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने भी लोगों को रोज 30 मिनट टहलने की सलाह दी है।

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नियमित रूप से फेफड़ों के व्यायाम करना आपके रेस्पिरेटरी सिस्टम को मजबूत बनाए रखने में बहुत महत्वपूर्ण योगदान देता है हालांकि कई लोग ब्रीदिंग एक्सरसाइज करते वक्त काफी परेशानी भी होती है यह हाल ही में पता चला है कि कुछ बीमार लोगों पर ही छाती और ज्यादा हवा का प्रयोग कर सांस लेते हैं जिससे शरीर में ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाता है।

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