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अगर आपके शरीर में भी हो रही है आयरन की कमी, तो डाईट में शामिल करें ये चीजें, मिलेगा फायदा

हेल्थ डेस्क :  चाहें अपने आपका कितना भी ध्यान क्यों ना रख लें कहीं ना कहीं कोई ना कोई कमी तो आ ही जाती हैं। वहीं विटामिन और प्रोटीन के साथ ही जरूरी है आयरन का भी ध्यान रखना जी हां, आयरन भी हमारी सेहत के लिए बेहद खास और बेहद जरूरी है। अपने शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आप किसी दवाई का इस्तेमाल ना करें बल्कि आप घर पर ही अपने आयरन की कमी को पूरा कर सकते हैं।

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कैसे करें आयरन की कमी को दूर
आयरन की कमी को दूर को दूर करने के लिए आप रेड मीट, दालें, अंडा, बीन्स, सूखे मेवों का इस्तेमाल करें। इससे रेड ब्लड सेल्स की संख्या में सुधार होता है और खून की कमी पूरी होती है। मेवे और दालों को रातभर भिगोने के बाद आप इसका इस्तेमाल करें। इससे आपको दो गुना ज्यादा फायदा होगा। अगर आपको आयरन की कमी को जल्द पूरा करना है तो रेड ब्लड सेल्स की संख्या को बढ़ाना बेहद जरूरी है।

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विटामिन बी और सी
रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने के लिए विटामिन बी 12 का एक अहम रोल है। विटामिन बी 12 को बढ़ाने के लिए आप डेयरी प्रोडक्ट का इस्तेमाल ज्यादा करें। साथ ही आप विटामिन सी की कमी को भी पूरा करें। किवी, मौसमी, नींबू आदी का सेवन करते रहें।

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