कोरोना काल में खुद को तनाव से कैसे बचाएं बता रही हैं जानी मानी मनोचिकित्सक मीना गुप्ता
मीना गुप्ता ने जारी की देश के जाने माने मनोवैज्ञानिकों की लिस्ट, फोन पर पूछ सकते हैं सवाल

द इंडिया राइज
कोरोना काल में हर कोई तनाव में हैं। किसी को कामकाज की चिंता सता रही है। कोई नौकरी को लेकर डरा हुआ है तो किसी को सामाजिक दायरे की फ्रिक है। सब यही पूछ रहे हैं कि यह वक्त कब गुजरेगा। कड़वा सच यह है कि कोरोना जाते-जाते कुछ वक्त लेगा। तनाव से मुक्ति का सबसे सरल तरीका यह है कि आप एकांत में अपनी आंखें बंद करके बैठे। अपनी सांसों की आने जाने की गति को नियंत्रित करें। खुद को समझाएं कि सबकुछ ठीक हो जाएगा। ध्यान लगाने के साथ थोड़ा सा वक्त घूमने व व्यायाम के लिए भी निकालें। यह कहना है जानी मानी मनोवैज्ञानिक डॉ. मीना गुप्ता का।
dr meena gupta
डॉ. मीना गुप्ता लंबे समय तक बरेली में मनोरोगियों का इलाज करने वाली संस्था निर्वाण से जुड़ी रही हैं। अब उन्होंने लखनऊ को अपना बेस बनाया है। डॉ. मीना लोगों को लॉकडाउन में तनाव प्रबंधन सिखा रही हैं। उनका कहना है कि आर्थिक, भावनात्मक और सामाजिक रूप से मजबूत रहने के लिए हमें योगा और व्यायाम को जिंदगी का हिस्सा बनाना ही होगा।
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योगा करें और खुद को समझाएं, सबकुछ ठीक हो जाएगा
डॉ. मीना गुप्ता ने कहा कि तनाव पर काबू रखने के लिए आप एक सरल योगा कर सकते हैं किसी भी स्थान पर बैठकर आंखें बंद करके गहरी सांस लें। अपनी सांसों की गति को महसूस करने की कोशिश करें। मन में जो विचार आ रहे हैं उन्हें आने दें मगर खुद को समझाएं कि सबकुछ ठीक हो जाएगा। कुछ दिन ऐसा करना मुश्किल हो सकता है। मगर धीरे-धीरे आप में सकारात्मक ऊर्जा आने लगेगी।

परिवार के लिए निकालें कुछ वक्त
उन्होंने कहा कि हर इंसान इन दिनों परिवार के साथ है। ऐसे में चौबीस घंटे टीवी, मोबाइल और किताबों से चिपके रहने की बजाय कुछ वक्त परिवार के लिए जरूर निकालें। यानी परिवार के सब सदस्य साथ बैठकर बातें करें। किस्से कहानियां सुनाएं और हंसी के ठहाके लगाएं। इससे सदस्यों के बीच आपसी बॉंडिंग मजबूत होगी।
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मन में कोई शंका है तो मनोवैज्ञानिकों को करें फोन
डॉ. मीना ने जिला और राज्यवार मनोवैज्ञानिकों के नाम और नंबर जारी किए हैं। अगर आपको या आपके परिवार में किसी को कोई दिक्कत हो रही है तो आप इन नंबरों पर फोन कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिक आपको मानिसक उलझनों से निकलने के आसान उपाय बताएंगे।

समय का रखें ध्यान, सुबह 10 से शाम 7 बजे तक करें फोन
मनोवैज्ञानिकों से बात करने के लिए समय का विशेष ध्यान रखें। सुबह के  10 बजे से शाम के 7 बजे के बीच ही फोन करें। यह आपकी सुविधा के लिए है।
कैसे करें तनाव प्रबंधन, जानने के लिए देखें डॉ. मीना गुप्ता का यह वीडियो 
https://www.youtube.com/watch?v=CHhVpw0vDd8

कोई दिक्कत हो तो इन नंबरों पर करें फोन
नाम                                    शहर                                                  मोबाइल नंबर
जीसी श्रीवास्तव                 प्रयागराज                                         9450185969
डॉ. एके भटनागर               दिल्ली एनसीआर                              9811454079
डॉ. कमलेश तिवारी            प्रयागराज                                         9454255216
सुनील वात्सायन               दिल्ली                                               9810258071
डॉ. नताशा                          लखनऊ                                             9919772227
डॉ. प्रणय त्रिपाठी               अयोध्या                                                8303241006
नुपुर संधू                            जम्मू/जालंधर                                  993238963
डॉ. अखिलेश श्रीवास्तव     वाराणसी                                           887833008ध्9889963454
डॉ. मृदुल धवन                   प्रयागराज                                         9452998661
तरन्नमु                              लखनऊ                                             9450328722
डॉ. कमलप्रीत                     लुधियाना                                         9872306029
मीना गुप्ता                        लखनऊ                                             9415418602
युवराज पंत                        हल्द्वानी                                          9897409707
रूपा चौबाल                        मुंबई                                                 9967025634
साई                                    पांडिचेरी                                            9751234561
अनंत सचान                      बाढ़मेर                                              9509811251
डॉ. सचीन्द्र                         मुंबई                                                 9926341890
वेंकट बी                             विजयवाड़ा                                        9392109484
दीपाली श्रीवास्तव              लखनऊ                                             9452452482
देव प्रमोद                           पल्लकड़                                            9947049850
डॉ. दीप्तांशु                        लखनऊ                                             8090099667
अदिति सिंह                       गोंड़ा                                                  9565209778
मीना गुप्ता                        बरेली                                                 9415418602

Hi
In times of lockdown due to covid 19 we are feeling isolated lonely and emotionally drained.
i and other psychologist from all over the country would like you to know that we here for emotional support. pl. do not feel anxious, depressed, fearful. we ensure u everything u share will remain confidential.Other psychologist list is as below
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