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इन बीमारियों से निजात दिलाएंगी चेयर पोज

आधुनिकता और तकनीकी ने हमें बदल कर रख दिया है। हमारी भाग दौड़ भरी जिंदगी में स्वस्थ रहना किसी चुनौती से कम नहीं है। इसके चलते गलत खान पान, पूरी नींद न लेना, तनाव और भी न जाने कितनी ही बीमारियों से हम ग्रसित रहते है। ऐसे में जरूरी है कि हम कुछ वक्त खुद को दे और योग प्रारम्भ करे। इस खबर के जरिये हम आपको को एक ऐसे आसान के बारे में बताएंगे जो बेहद फायदेमंद और बेहद असान है। जो आपके शरीर की तमाम बीमारियों से निजात दिलाएगा।

चेयर पोज योगा क्या है? 

यह योगा दो शब्द कुर्सी अर्थात बैठने की जगह और आसन का मतलब बैठने की मुद्रा से बना हुआ है। ये योगा कुर्सी पर बैठने की काल्पनिक मुद्रा की तरह है। इसे करने की अवधि 30-60 सेकेंड की होती है।  इस आसन को करने से कंधे और पसलियों में स्ट्रेच आता है, जबकि ये जांघों, पसलियों के कॉलम एडियों और पिंडलियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

चेयर पोज आसन करने का तरीका

ये आसन सुबह के वक्त करना चाहिए

सबसे पहले साफ स्थान पर एक योग मैट बिछा लें.

अब सूर्य नमस्कार की मुद्रा में खड़े हो जाएं.

इसके बाद आप एक गहरी सांस लें.

फिर अपने हाथों को हवा में लहराते हुए उपर ले जाएं.

अपने शरीर को धीरे-धीरे बैठने की मुद्रा में ले आएं.

जैसे की आप कुर्सी पर बैठते हैं.

इस मुद्रा में कुछ पल के लिए रुकें.

इसके बाद दुबारा अपनी मुद्रा में आ जाएं.

ऐसा 30 से 60 सेकंड तक रोजाना करें.

चेयर पोज योग के लाभ 

इसे करने से कमर मजबूत होती है.

जांघों एवं पंजों में मजबूती आती है.

इससे रीढ़ की हड्डी फ्लेक्सिबल होती है

शरीर में ताजगी बनी रहती है

पेट संबंधी समस्याएं खत्म होती हैं.

कब्ज, बदहजमी, अपच नहीं होती.

 

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