शरीर को हो रहा बेढंग, तो करें ये एक्सरसाइज, तुरंत कम होगा वजन


हर कोई चाहता है कि उसका शरीर परफेक्ट हो चाहे वह पुरुष हो या महिला, लेकिन आजकल काम के लिए आपको लगातार 10 से 15 घंटे बैठना पड़ता है, जिससे आपका फैट बढ़ता है और आपका शरीर टूटता है। और यह आपके पूरे व्यक्तित्व को खराब कर देता है। यह आपके आत्मविश्वास को भी कम करता है। तो यह उसे डंप करने और आगे बढ़ने का समय है।

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जो लोग भारी व्यायाम नहीं कर सकते, उन्हें मार्चिंग करनी चाहिए। आपको बस एक जगह खड़े होकर लगभग 100 से 120 बार मार्च करना है। याद रखें कि इस दौरान आपकी पीठ सीधी रहेगी। इससे आपकी कैलोरी तेजी से कम होती है।

फ्लाई जैक का उपयोग हल्के व्यायाम के लिए किया जाता है। ऐसा करने के लिए, आप इसे जैक के झाग में उड़ते हुए करते हैं। इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और अपने बाएं पैर को मोड़कर हाथों को फैला लें। इसे दाहिने पैर से भी करें। दोनों को मिलाकर कम से कम 100 बार करें।

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