हमारी बॉडी में पोषक तत्वों का होना बेहद जरूरी है, हम डाइटिंग के चक्कर में उन चीजों को लेना भी भूल जाते
हैं जो हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी हैं। बॉडी में अगर पोषक तत्वों की कमी है तो उसका सीधा असर
आपके बालों पर और स्किन पर दिखेगा।

विशेषज्ञों के अनुसार बाल झड़ने से निजात पाने के लिए शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति होना बेहद जरूरी है।
चाहें आदमी हो या औरत सभी को मजबूत घने बाल अच्छे लगते हैं। और आजकल के दौर में हेयरफॉल एक
समान्य समस्या बन गई है। आज हर दूसरे इंसान को इस तरह की परेशानी से गुजरना पड़ रहा है। कारण
इसका यह भी है कि समय के साथ लोगों की जीवनशैली में काफी बदलाव आए हैं जैसे Nuts से Donuts,
Juice से Soda ऐसे में बाल टूटना लाजमी है। हालांकि आपके बाल, मात्र बाल नहीं होते ये हर पर्सनालिटी
को एक एट्रेक्टिव लुक देते हैं। ऐसे में जानते हैं कि किस तरह की डाइट को आपको फॉलो करना चाहिए।
आपके डाइट में खासतौर पर जिंक बायोटिन, विटामिन ए, सी, ई, प्रोटीन, आयरन जैसे पोषक तत्वों को
शामिल करना चाहिए।

बीन्स और फलियों को करें डाइट में शामिल

बीन्स और फलियों को बालों के लिए फायदेमंद माना जाता है। वहीं बायोटिन एंटी ऑक्सीडेंट सोसाबीन
प्रोटीन ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर अंडों का सेवन भी बालों के लिए लाभकारी है। इससे बाल स्ट्रॉन्ग
और हेल्दी होते हैं।

आंवला और करी पत्ता है मददगार

इसके साथ ही आंवला आपके बालों को स्ट्रांग बनने के लिए काफी लाभदायक होता है। आंवला हेयर
फॉलिक्स को हेल्दी रखने में मदद करता है। साथ ही करी पत्ता बॉडी के लिए अच्छा होता है इसके इस्तेमाल
से ब्लड की अशुद्धियां हटती हैं और आपकी स्कैल्प में ऑक्सीज का स्तर बढ़ते हैं।

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