महिला हों या पुरुष लॉकडाउन में एक सामान्य दिक्कत सभी को है, वो है Belly Fat क्योंकि इसी से आपके पर्सनालिटी का पता चल जाता है. और belly fat को कम करने के लिए केवल महिलाएं ही नहीं बल्कि पुरूष भी बड़े उत्सुकता से सर्च करते हैं. तो आपका इंतेजार अब से खत्म होता है.

  • Belly Fat को कम करना है तो थोड़ा किचिन का चक्कर लगाना पड़ेगा
  • Belly Fat घटा पाना रातों रात का खेल नहीं इसलिए सब्र रखें

  • नेचुरल फ़ूड का यूज करें, फैट कम करने के लिए दवाओं का इस्तेमाल न करें

फैट को कम करने के लिए सबसे पहले अपने डाइट प्लान पर ध्यान दीजिए. सुबह उठकर आप Green Coffee पीने की आदत डाल लीजिए. इसमें भरपूर खनिज पाया जाता है. Green Coffee आपके बढ़ते फैट को कंट्रोल करता है.

वजन कम करने के लिए सबसे अच्छी डाइट Suger laden  Corn Flakes की जगह ओट्स को अपने ब्रेकफास्ट में ऐड करें.  यह फैट कम करता है और बॉडी में पोषक तत्व की मात्रा को कम नहीं होने देता.

विटामिन C और तरल न्यूट्रिएंट को डाइट में शामिल करें. विटामिन C फैट को जल्दी गायब करने में मददगार है. सुबह आप लेमन वॉटर को गर्म पानी के साथ लें एक महीने के अंदर आपको अच्छा रिजल्ट दिखने लगेगा.

अब बात अपने फिजिकल वर्कआउट की करते हैं..

अगर आप केवल डाइट करते हैं और एक्सरसाइज नहीं करते तो ये सबसे बड़ी भूल है. डेली कम से कम 45 मिनट एक्सरसाइज आपको फिट कर सकती है

चलिए देखते हैं कि कौन सी एक्सरसाइज आपको फिट कर सकती हैं.

  • Lunges
  • Pushups
  • Squats
  • Standing overhead dumbbell presses
  • Dumbbell rows
  • Single-leg deadlifts
  • Burpees
  • Side planks
  • Situps
  • Glute bridge

 

Follow Us